Alimentazione in estate: ecco cosa mangiare

Cosa mangiare in estate

L’estate è quel periodo dell’anno associato al relax, al mare, ma soprattutto al caldo. Nell’ultimo periodo si assiste sempre di più ad un aumento delle temperature che associate ad una sudorazione eccessiva mettono a dura prova il nostro organismo.

Per questo motivo è fondamentale idratarsi a sufficienza e reintegrare i sali minerali persi durante la giornata. Nel complesso l’alimentazione deve fornire le giuste energie senza però richiedere un processo digestivo lento e faticoso.

Pertanto ecco di seguito alcuni consigli utili per alleviare la stanchezza e la spossatezza dovuta alle eccessive temperature:

  • idratarsi: bere almeno 2 litri di acqua al giorno;
  • prediligere frutta e verdura;
  • è consigliabile il consumo di legumi e di cereali integrali in chicchi;
  • il pesce è un ottimo alimento ma è importante rispettare la stagionalità;
  • ottime sono le centrifughe di frutta e verdure;
  • porre attenzione alla corretta conservazione degli alimenti, poiché il sole favorisce la proliferazione batterica.

Seguire questi consigli è un’ottima idea per combattere malesseri e disturbi tipici della stagione estiva. Per approfondire la questione non esitare a contattarci.

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